이석증에 좋은 음식, 뭘 먹어야 예방할 수 있을까?

요즘 이석증으로 어지러움을 느끼는 사람들이 많다고 합니다. 이석증은 자가치료도 가능하지만 병원에서 정확한 검사를 통해 진단 후, 그에 맞는 운동을 진행하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 제일 좋은 것은 미리 예방하는 것입니다.

 

이석증에 좋은 음식을 알아두고, 면역력을 높이는 생활을 해야 한다고 합니다.

 

이석증에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 

 

 

이석증 이란?

 

이석증의 원인을 잠깐 살펴보자면, 노화나 칼슘대사 장애, 골다공증, 바이러스 등으로 인해 칼슘 결정체인 이석이 떨어져 나와 세빈고리관에 잘못 들어가면 어지럼증을 일으킨다고 한다.

 

과도한 스트레스 또는 컨디션이 저하되면 이석증과 어지럼증의 원인이 될 수 있다고 한다.

 

만약 중이염, 돌발성 난청, 메니에르병 등의 귀 질환을 앓았다면 더 쉽게 발생한다.

 

증상은 고개를 젖히거나 누을 때, 특정 방향으로 머리를 돌릴 때.. 갑자기 머리가 핑~ 도는 듯한 극심한 어지럼증이 나타나는 것이다. 어지러움은 10~20초 짧게 지속되다가 사라진다. 심할경우 구토도 한다.

 

이석증은 한 번 발생하면 재발하여 만성으로 번질 확률이 높기 때문에 미리미리 예방하고, 컨디션 조절을 잘해야 한다. 문제는 일단 발생하면 진정기능이 저하돼 지속적으로 어지럽다는 것이다. 어지러움이 심하지는 않지만 흔들거리고 휘청거리는 잔잔한 느낌을 계속 받을 수 있다고 한다...

 

그렇기 때문에 무조건 예방이 좋다. 이석증에 좋은 음식을 먹거나 그게 안된다면 영양제를 챙겨드시면 된다. 영양제는 비타민D, 칼슘이 도움된다. 

 

 

이석증에 좋은 음식

 

지금부터 이석증에 좋은 음식을 소개하려고 한다.

 

국화차 - 몸 속 독소를 배출, 열을 낮추고, 머리를 맑게함.

 

구기자 - 혈액순환에 좋고, 열을 낮추며, 어지러움을 가라앉히는데 효과적.

 

매실 - 피토케미컬 성분이 함유돼 있어 이석증 예방과 개선에 좋음.

 

홍삼 - 샤포닌 성분이 풍부, 신진대사와 세포기능을 활성화 시킴.

 

달걀 - 황과 아연(진정기관 개선), 비타민B12(신경세포 보호) 성분이 다량 함유.

 

케일 - 칼슘과 비타민K 풍부, 칼슘은 이석의 결합력을 높여 이석증을 예방.

 

솔잎 - 철분이 풍부, 빈혈이나 어지럼증, 현기증을 완화.

 

마늘 - 스코르디닌 성분이 혈액 순환을 돕고, 신진대사를 촉진해 어지럼증, 현기증을 해소

 

제일 좋은 것은 콩인데, 콩은 땅에서 나는 소고기라 불리는 만큼 단백질도 많지만 사포닌 성분이 풍부해 면역력을 키울 수 있다. 콩을 섭취할 때, 꾸준하게 먹어야 한다. 특히 된장이나 청국장같은 발효된 콩이 더 큰 도움이 된다.

 

 

최종 요약

1. 과도한 스트레스, 컨디션 저하되면 발병할 확률이 높다. 또한 한번 걸리면 만성이 되기 쉽상이니 예방이 중요.
2. 예방을 하려면 비타민D와 칼슘을 챙겨먹자.
3. 밥먹을 때, 콩밥, 된장이나 청국장, 콩조림, 콩볶음, 콩을 많이 많이.

 

 

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이석증에 좋은 음식 , 그리고 가장 좋은 것은 콩이라는 것까지 전달해드렸습니다. 도움이 되었나요? 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.